Langsung ke konten utama

Tips Bagi Yang Malas Olahraga Tapi Ingin Turunkan BB


1.    Jalan kaki Dokter spesialis olahraga dr Michael Triangto, SpKO, menjelaskan jalan kaki sebagai salah satu pilar menurunkan berat badan, selain diet, perubahan pola pikir, dan konsumsi obat-obatan. Khusus untuk orang obesitas, jalan kaki bisa untuk menurunkan berat badan. Dengan catatan, dilakukan selama 30 menit tanpa henti, lima hari dalam seminggu. Jalan kaki bisa dilakukan di mana saja, mulai dari gym, lintasan jogging sampai pusat perbelanjaan. Dia berkata bahwa jalan kaki memang lebih lama dalam menurunkan berat badan karena metabolisme dan pembakaran kalori yang dihasilkannya tidak terlalu banyak, tetapi olahraga ini lebih aman karena tidak akan melampaui batas kemampuan. Selain itu, jalan kaki tidak membuat defisit kalori berlebih sehingga yang melakukan tidak terlalu lapar dan diet bisa berjalan dengan baik.
2.       Peregangan otot Peregangan otot diyakini dapat memberikan manfaat untuk fleksibilitas dan rentang gerak sendi. Gerakan yang bisa dilakukan di kasur, sofa, atau kursi kantor ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot. Dilansir dari WebMD, melakukan peregangan dapat memberi sensasi relaksasi. Meredakan keteagangan yang dialami saat seharian bekerja. Menurut ahli kebugaran, jika peregangan otot dilakukan secara rutin maka akan memberi efek seperti olahraga secara teratur.
3.       Naik turun tangga Ilustrasi(Thinkstockphotos) Menurut studi McMaster University, naik turun tangga secara cepat, meski hanya beberapa menit dapat meningkatkan kebugaran kardiorespiratori atau kemampuan jantung dan kapasitas paru-paru untuk melakukan aktivitas kerja dalam waktu lama tanpa gangguan. Selain itu, naik turun tangga juga dinilai efektif dalam melatih kekuatan kaki. Studi Concordia University juga membuktikan, semakin teratur seseorang naik tangga, semakin awet muda otak mereka. Riset tersebut terbit di Neurobiology of Aging.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sibuk dan Malas Gerak? Ini 5 Olahraga Simpel yang Bikin Badan Sehat", https://sains.kompas.com/read/2019/09/09/173300123/sibuk-dan-malas-gerak-ini-5-olahraga-simpel-yang-bikin-badan-sehat?page=2.
Penulis : Gloria Setyvani Putri
Editor : Gloria Setyvani Putri


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Lalu Dia Lala Jinis Kisah Romeo Juliet Alas-Sateluk

Resensi By: Susi Gustiana Betapa bahagia  mencium aroma buku , pikiranku menari 'seolah menemukan harta karun'.    Buku Lalu Dia dan Lala Jinis  adalah cerita rakyat Sumbawa yang di tulis oleh bapak Dinullah Rayes. Nama Rayes merupakan marga dari keturunan kedatuan Alas. Cerita ini bersemi dihati penduduk terutama dari bagian barat tepatnya di kecamatan Alas. Kisah kasih diantara dua pasang anak muda romeo dan Juliet Sumbawa ini diriwayatkan oleh orang tua dengan menggunakan bahasa yang puitik melalui lawas. Lawas samawa merupakan puisi lisan tradisional pada umumnya tiap bait terdiri dari 3 baris. Dipengantar awal buku penulis menyebutkan bahwa kisah ini ditembangkan oleh orangtua yang   mahir balawas (menembangkan syair) dengan suara merdu menawan dan mempesona bagi siapapun yang mendengar. Tradisi di Sumbawa bagi orang yang bisa mendongeng atau bercerita itu disebut Badia. Tau Badia (orang/seniman yang menyampaikan cerita) sering diund...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tugu Simpang 5 Aceh!!!! Begitu ‘Sempurna’

Kalian tahu tidak lagu sempurna dari Andra and The Backbone mungkin itu tepat untuk menggambarkan monument ini. “Belum ke Aceh namanya jika belum mengunjungi salah satu tugu atau monumen yang sangat ikonik dan keren ini” kata Pak Marzuki guide kami selama di Aceh. Yupz…..Namanya tugu simpang 5, oleh ibu-ibu rombongan dari Sumbawa yang antusias untuk mengambil gambar berselfia ria bahwa   di monumen ini. Menurut mereka tugu simpang 5 juga disebut tugu selamat datang. Karena lokasinya berada di pusat kota dan punya nilai filosofi yang sangat mendalam. Dalam catatan sejarah, tugu ini berada di lima persimpangan jalan protokol yang selalu padat, yaitu jalan Tgk. H. M. Daud Beureuh, T. Panglima Polem, Sri Ratu Safiatuddin, Pangeran Diponegoro, dan jalan Teungku Angkasa Bendahara. Di lihat dari desainnya, ada 4 eksplorasi konsep dari  tugu Simpang Lima Aceh  ini, yaitu axis-oriented (sumbu), urban oase, multi-purposes building, dan landmark kota Banda Aceh. T...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kompetisi Vs Pandemi

Mengikuti kompetisi sudah menjadi kebiasaanku sejak SD hingga sekarang. Meski jarang menang, tetapi sudah ikut berpartisipasi saja rasanya bahagia sekali. Ketika pandemi Covid 19 terjadi pada bulan Maret tahun 2020, hikmahnya kita lebih gampang mengikuti lomba seperti menulis Esai,  artikel, opini, KTI, cerpen, puisi, seminar, lomba desain, photografi, pelatihan, fellowship, nulis buku, beasiswa dan lain-lain. Jika dihitung, jumlah project menulis kala pandemi yang aku ikuti sekitar 30 lebih dari non Fiksi hingga Fiksi tapi yang menang bisa dihitung jari. Namun dari effort tersebut, banyak yang kita dapatkan yaitu kiriman buku gratis dari funding internasional dan nasional,  teman baru, relasi, wawasan, update teknologi aplikasi, hadiah menarik dan lain-lain serta jangan lupakan hadiah uang dan pulsa🤭😉. Selanjutnya, tahun 2021 bersiap untuk kompetisi lagi. Jika ada yang termotivasi dengan tulisan ini, maka tetap semangat, optimis, jangan pernah insecure, iri hati, dengki dan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya