1. Jangan
kekenyangan
Tips jangan kekenyangan mengacu pada pengaturan isi piring. Makan harus sesuai kebutuhan bukan keinginan atau nafsu yang berisiko buruk bagi ibadah dan kesehatan tubuh.
"Ingat selalu komposisi perut 1/3 untuk makanan, 1/3 minuman, dan 1/3 udara. Segala yang buruk misal gula, garam, lemak harus diganti sayur, buah, dan asupan sehat lain dalam porsi secukupnya," kata dr Zaidul.
2. Puasa sunah
Rajin puasa menjadi langkah selanjutnya bagi yang ingin menerapkan JSR. Menurut dr Zaidul, puasa sunah membantu mengatur asupan tiap hari asal tidak menjadi ajang balas dendam saat berbuka. Puasa sunah juga membersihkan hati sehingga lebih mudah menerima hal-hal baik.
"Puasa ini membersihkan diri supaya segala hal yang kotor bisa hilang. Sekian lama menzolimi badan akhirnya bisa distop dengan pengaturan pola makan dan puasa. Kalau bisa dilakukan, badan bisa terasa enak banget karena sudah mendapat asupan yang sesuai porsi dan kebutuhannya. Nggak butuh waktu lama," kata dr Zaidul.
3. Belajar dan konsumsi rimpang
Belajar dan mulai mengonsumsi rimpang yang kaya nutrisi menjadi tahap ketiga JSR. Menurut dr Zaidul, hal ini disebabkan masyarakat umumnya tak terbiasa lagi mengonsumsi herbal atau makanan kaya nutrisi lain. Makan lebih mengutamakan rasa sehingga kerap mengonsumsi gula, garam, dan lemak berlebih. Hal ini akhirnya berdampak pada kenaikan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula.
"Analoginya, mobil dibuat dengan sparepart masa manusia nggak? Sparepart manusia ada di rempah yang manfaatnya belum diketahui semua. Sayangnya manusia sudah tidak terbiasa makan rempah. Komposisi dan jenis rempah yang dikonsumsi bisa dikreasikan sendiri bergantung dari yang ada di lingkungan sekitar. Dengan tubuh dan pencernaan yang baik maka tubuh dan hati makin sehat," kata dr Zaidul Akbar.
Tips jangan kekenyangan mengacu pada pengaturan isi piring. Makan harus sesuai kebutuhan bukan keinginan atau nafsu yang berisiko buruk bagi ibadah dan kesehatan tubuh.
"Ingat selalu komposisi perut 1/3 untuk makanan, 1/3 minuman, dan 1/3 udara. Segala yang buruk misal gula, garam, lemak harus diganti sayur, buah, dan asupan sehat lain dalam porsi secukupnya," kata dr Zaidul.
2. Puasa sunah
Rajin puasa menjadi langkah selanjutnya bagi yang ingin menerapkan JSR. Menurut dr Zaidul, puasa sunah membantu mengatur asupan tiap hari asal tidak menjadi ajang balas dendam saat berbuka. Puasa sunah juga membersihkan hati sehingga lebih mudah menerima hal-hal baik.
"Puasa ini membersihkan diri supaya segala hal yang kotor bisa hilang. Sekian lama menzolimi badan akhirnya bisa distop dengan pengaturan pola makan dan puasa. Kalau bisa dilakukan, badan bisa terasa enak banget karena sudah mendapat asupan yang sesuai porsi dan kebutuhannya. Nggak butuh waktu lama," kata dr Zaidul.
3. Belajar dan konsumsi rimpang
Belajar dan mulai mengonsumsi rimpang yang kaya nutrisi menjadi tahap ketiga JSR. Menurut dr Zaidul, hal ini disebabkan masyarakat umumnya tak terbiasa lagi mengonsumsi herbal atau makanan kaya nutrisi lain. Makan lebih mengutamakan rasa sehingga kerap mengonsumsi gula, garam, dan lemak berlebih. Hal ini akhirnya berdampak pada kenaikan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula.
"Analoginya, mobil dibuat dengan sparepart masa manusia nggak? Sparepart manusia ada di rempah yang manfaatnya belum diketahui semua. Sayangnya manusia sudah tidak terbiasa makan rempah. Komposisi dan jenis rempah yang dikonsumsi bisa dikreasikan sendiri bergantung dari yang ada di lingkungan sekitar. Dengan tubuh dan pencernaan yang baik maka tubuh dan hati makin sehat," kata dr Zaidul Akbar.
Komentar
Posting Komentar